Dejavniki prekomerne telesne teže in pomembnost gibanja

Drage dame in spoštovani gospodje, hitrih rešitev ni! Dieta je uspešna le, če traja tekom celega življenja....potem pa že govorimo o spremenjenem načinu prehranjevanja, kajne?

Prekomerna telesna teža je tema, ki se dnevno pojavlja v vseh medijih. Kljub temu, da je v (nerazvitem) svetu ogromno ljudi lačnih, na drugi strani prekomerna telesna teža postaja globalna svetovna težava. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) sporoča, da ima prekomerno telesno težo več od milijarde svetovne populacije, od tega je 300 milijonov ljudi predebelih. Še eno zastrašujoče dejstvo je, da je od 300 milijonov predebelih ljudi kar  22 milijonov otrok v starosti do pet let!

V boju proti prekomerni telesni teži bi moralo biti ozaveščanje ljudi na prvem mestu. Rešitev je enostavna le na prvi pogled, saj recept "manj jej in več se gibaj" še zdaleč ne drži. Tema hujšanja in idelane telesne teže je, kot sem že omenila, velikokrat zastopana v medijih, dostopne je ogromno strokovne literature, na drugi strani pa debelost še vedno narašča! Kakšni so možni vzroki?

Urbanizacija spreminja delovne navade ljudi, medtem ko prehranjevalne navade ostajajo stare. Včasih so ljudje na podeželju jedli hrano domače proizvodnje, tudi njihovo delo je bilo veliko bolj fizično in razgibano. Današnji način življenja postaja vedno bolj sedeči, ponudba (procesuirane) hrane je ogromna. Kakšne so posledice nam je jasno...

Hitra hrana (fast food) je dostopna praktično povsod. Veliko ljudi jo opisuje kot moderno pošast, ki počasi ubija z ogromnim odstotkom maščobe, sladkorja in bele moke. Tudi zdrav obrok je moč pripraviti v kratkem času, zato bi morala biti hrana "pogrej in pojej" na mizi le v izjemnih primerih.

Kljub temu, da smo skorajda odvisni od reklam, je kljub temu velik del težave prav tu. Težko se je boriti proti trendu.

Vedno jeste le zato ker ste lačni? V kolikor je vaš odgovor pozitiven, potem vam čestitam. Vseeno pa včasih jemo kar tako, ker si ogleda kinopredstave ne znamo predstavljati brez kokic, nogometne tekme pa ne brez gazirane pijače in kakšnega prigrizka. Tako je, tudi navade so velik dejavnik prekomerne telesne teže.

Kako začeti?

Recimo, da ste se odločili shujšati. Katero dieto boste izbrali? Tisto, ki je bila v najbolj brani reviji na lestici "uspešnih pet diet" na prvem mestu? Ne, ne, za dieto s štetjem kalorij! Saj veste, da odgovor že dobro poznate. ZA NOBENO!

S pomočjo nekaterih diet boste seveda izgubili kakšen kilogram, vendar se morate vprašati za kakšno ceno. Dieta vedno pomeni neko določeno obdobje, ki se seveda konča. Po tem obdobju, ki je bilo uspešno ali pa tudi ne, se seveda velika večina ljudi vrne k svojim ustaljenim navadam. Torej, če želimo dolgoročni uspeh, potem mora dieta trajati celo življenje. In takrat dieta postane naš ŽIVLJENJSKI STIL. Seveda si je cilj, ki ga želimo doseči, potrebno zastaviti na realnih, odgovornih in zavestnih temeljih.

Tukaj ne moremo mimo še enega dejstva. Brez telesne aktivnosti ne boste kilogramov izgubili na kvaliteten način. Zaužite kalorije je potrebno potrošiti. Nobena dieta zaužitih kalorij ne bo izničila! Včasih je bio gibanje del našega vsakdanjika, medtem ko danes razmišljamo o tem ali nam prosti čas omogoča 3 ure kvalitetnega gibanja v tednu! Karkoli boste počeli je bolje, kot da ne počnete nič! Naj gibanje postane del vašega vsakdanjika. Pojdite na sprehod v naravo ali pa se priključite h kakšni organizirani skupini. Čakanje pred televizorjem težave ne bo rešilo.

In kako izbrati aktivnost, ki bo za vas primerna? Ljudje se v aktivnosti vključujejo iz različnih razlogov: zaradi popularnosti, trenda, bližine centra, strokovnosti, zadanih ciljev, finančnih zmožnosti,... Na prvem mestu bi moralo biti vaše zdravje. In zaradi slednjega se vedno pred vključitvijo v vaš izbrani program informirajte o strokovnosti kadra. Vaše telo si zasluži le najboljše.

Barbara Tavčar, master body inštruktor

TEOAEL -akademija športa in sprostitve d.o.o.

PBS center športne odličnosti

www.teoael.si

Facebook