Kako zagotoviti našemu malčku miren spanec?

Ljudje smo različni, zato imamo tudi različne potrebe po spanju. Starejši smo, manj spanja načeloma potrebujemo, čeprav najnovejše študije dokazujejo, da bi morali tudi odrasli spati vsaj devet ur vsako noč. Kaj pa otroci?

Večina novorojenčkov spi 16 do 18 ur dnevno. Do dopolnjenega 2. meseca je odveč pričakovati, da bo otrok izoblikoval predvidljiv in jasen vzorec spanja, čeprav nekateri starši začnejo z 'dresuro' že takoj po prihodu iz porodnišnice. Otrok, ki ga ponoči pustijo jokati, sicer potem zares (navadno od izčrpanosti) zaspi, in po nekaj dneh ali tednih preneha jokati, a prvi nauk, ki se ga nauči, je, da mu jok ne zagotavlja pomoči ali vsaj tolažbe.

Ko je otrok nekoliko večji in mu obrok hrane za dalj časa poteši lakoto, je tudi spanec lahko daljši. Osnovni vzorec se tako lahko vzpostavi nekje do 6. meseca starosti. Pol leta star otrok je že sposoben prespati noč, kar lahko traja tudi 12 ur nepretrgano. Če k temu doda še dva dnevna dremeža po dve uri, si starši lahko samo čestitajo.

Ko otrok dopolni prvo leto starosti, se njegove potrebe po spanju začnejo manjšati. Kljub temu z dremeži vred še vedno zlahka preseže 12 ur spanja na dan. Šumi iz okolice in svetlobni dražljaji ga motijo manj, pogosto se naveže na igračko ali odejico, brez katere le težko zaspi.

Dve leti stari otroci so znani po tem, da se začenjajo spancu upirati. Če ne prej, naj bi starši pri tej starosti izoblikovali primeren obred za uvod v otrokov spanec, sicer se lahko težave sčasoma stopnjujejo.Nekje do vstopa v šolo potreba po dnevnem dremuckanju povsem izgine, ponoči pa naj bi otrok še vedno spal približno 10 ur.

Šele v puberteti  potreba po spanju pade na manj kot 9 ur, a je spet znano, da marsikateri pubertetnik nenadoma poveča svoje potrebe po spanju, za kar mnogi okrivijo ponočevanje (verjetnejši razlog so številne hormonsko pogojene spremembe, ki telo zelo obremenijo).

Za boljši spanec

Pogosta zmota je, da otrok bolje spi, če je zelo utrujen. Resnica je nasprotna. Preutrujeni otroci težko zaspijo, imajo nemiren spanec in se ponoči pogosto zbujajo. Druga velika napaka je povezovanje postelje s kaznijo. Če otroka pošljemo za kazen spat, bo zgradil zelo negativne povezave. Otrok naj bi se v postelji počutil predvsem varnega.

Ker varnost zelo dolgo povezuje s prisotnostjo staršev, seveda mnogi najslajše zaspijo v naročju. To ni narobe, vendar naj bi starši stremeli k idealu, po katerem otrok zaspi v svoji postelji. Večina otrok se namreč v fazah rahlejšega spanca zbuja in si ogleduje okolico. Če je ta drugačna od tiste, v kateri so utonili v sen, je težava hitro tu.

Ko otrok dopolni šest mesecev, se lahko pojavi strah pred ločitvijo od staršev. Nekaj tolažbe je ob joku seveda na mestu, a splošna pravila ostajajo enaka: čim manj dražljajev, otroku damo možnost, da se potolaži sam, če je žejen, mu damo malo vode, sicer pa ga spodbujamo k spanju. Pitje vode mu da tudi vedeti, da noč ni čas za hranjenje.

V splošnem velja, da so pogoji za dober spanec izpolnjeni že precej pred odhodom v spalnico. Otrok naj bi dan preživel ob raznovrstnih zaposlitvah, ki ga bodo fizično utrudile in mu dale dovolj snovi za lepe sanje.

Če ga pozorno opazujemo, bomo odkrili čas, v katerem postane počasnejši, bolj utrujen. Takrat naj bi se začel spravljati k počitku. Če bo na silo vztrajal v budnem stanju ob risankah ali računalniških igricah, bo prva in najprimernejša priložnost za spanje zamujena. Uspeh se torej, kot še marsikje, skriva v vztrajnosti, pozornosti in seveda ljubezni.

Nekateri svetujejo pisanje dnevnika spanja, v katerega beležimo vse osnovne podatke o trajanju, začetku in koncu spanja, vmesnih zbujanjih in drugih posebnostih. Takšen dnevnik se lahko izkaže za presenetljivo koristnega, dragocen je tudi pri drugem in naslednjih otrocih. Odsvetujejo pa uporabo nekaterih priljubljenih tolažilnih pripomočkov, posebej stekleničk s sladkanimi pijačami, ki niso le skrajno škodljive zobem, temveč tudi predstavljajo nepotrebno oporo, ki se je bo otrok le težko otresel. Žejo torej gasimo z vodo, voda naj bo po možnosti (posebej, če je otrok starejši od enega leta) v kozarcu

Vir: Tolovaj.com