BODY TEHNIKA - prihodnost v rekreaciji, rehabilitaciji in vrhunskem športu

Priloge

Na sliki Anja Smrekar, body inštruktorica (rekvizit glide)

Barbara Tavčar, master body inštruktorica (bosu)

Temeljni principi pilates vadbe so poznani praktično že vsakomur, ki mu je zdrava rekreativna aktivnost vsaj malce pomembna. Govorimo o koncentraciji, dihanju, kontroli vadbe, centralizaciji (power house), preciznosti, fluidnosti, izolaciji,...)

Želela bi, da se vsi zavedamo, da so zgoraj opisani principi zgolj temelj in osnova, ki bi ju bilo primerno upoštevati pri vseh rekreativnih aktivnostih.

Niti dve osebi si nista enaki v svojih sposobnostih, motivaciji, izgledu, motoriki, znanju,... Zakaj bi potem k vsakemu posamezniku pristopali na enak način? Prav zaradi navedenega body tehnika v svoj koncept vpeljuje princip raznovrstnosti. Naš organizem pri vsaki vadbeni enoti potrebuje drugačne motorične izzive, zato se princip raznovrstnosti v body tehniki kaže z veliko paleto različnih rekvizitov in pripomočkov.

Naš cilj je enostaven:) - povrnitev funkcionalnosti telesa in razbremenitev sklepnih površin. Tekom dneva se gibamo na različne načine- nekateri večino časa presedijo, drugi stojijo, tretji imamo zelo stresno delo, ....skratka konstantno izmenjujemo statično in dinamično interakcijo telesa, nad  vsem skupaj pa bedi centralni živčni sistem. Pa še na nekaj ne smemo pozabiti. Sila grvitacije na nas deluje v vsakem trenutku. Način, na katerega vpliva sila gravitacije na naše telo, pa razlikuje funkcionalno mišico od tiste, ki to ni. Naš cilj je skozi princip celovitosti vplivati na pravilno izvedbo vseh osnovnih gibalnih kreten: počep, izkorak, nagibanje, povlačenje, potiskanje, obračanje, hoja in tek. Da principu celovitosti body tehnika zadosti v polni meri, se v plan treninga vključuje tudi vpliv na kardiorespiratorni sistem in to tudi preko senzomotoričnih vaj.

Eden izmed naših najpomembnejših ciljev je ozaveščanje posameznika in njihovega gibalnega aparata. Zato v vsako vadbeno enoto vključujemo stoječi položaj, s čimer se v praksi še hitreje dosežejo in vidijo rezultati pravilnega stoječega položaja.

Za visok nivo telesne izvedbe je potrebno istočasno trenirati živčni sistem. Za izboljšanje nevrološke reakcije, body tehnika vključuje trening propriocepcije (koordinacijska dimenzija ravnotežja), s čimer pa se že dotika tretjega dodanega principa - to je princip zabave. Slednji tudi preprečuje pojav monotonosti in dolgočasja, saj je psihološka obremenitev vadečih na visokem nivoju.

Body tehnika je pravilna izbira za rekreativno populacijo

WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) ima predpisane kriterije, katerim morajo slediti rekreativne aktivnosti. In glede na predpisane kriterije se body tehnika uvršča v sam vrh, saj vpliva na vse karakteristike (mišično-sklepni sistem, senzomorotične sposobnosti, kardiovaskularne sposobnosti in posledično tudi na sestavo telesa). Naš cilj pri delu z rekreativno populacijo je ozaveščati ljudi o pravilni telesni drži, izboljšati kontrolo vadbe, optimalizirati kvaliteto izvedbe, vzpostaviti bolj naravno in pravilno dihanje ter zmanjšati oziroma odpraviti bolečinska stanja

Body tehnika je pravilna dodatna aktivnost pri vsakem vrhunskem športu

Vrhunski športniki so veliko bolj usmerjeni v razvoj edino tistih sposobnosti, ki so odločilne za njihov specifični šport. Pri vsem tem pozabljajo, da se telo pripelje do čistega avtomatizma, pri tem pa so velikokrat osnovne bazične sposobnosti na zelo nizki ravni, kar pa se seveda z vključitvijo body treninga v sam proces treninga lahko korigira.

Osnovni cilj body tehnike v vrhunskem športu je razvoj mobilnosti in stabilnosti, boljša tehnična izvedba posameznega športa, prevencija proti poškodbam,...

Body tehnika v rehabilitaciji

Body tehnika se lahko uporablja v obliki skupinskega treniga, kot tudi na povsem individualen način, odvisno od oblike deformacije, poškodbe, bolečine,...

Body tehnika tretira telo kot celoto in ne samo "bolnega področja", s čimer se seveda dosežejo kvalitetnejši in hitrejši rezultati. Naj pa tukaj poudarim, da ne sme obstajati recept, po katerem bi tretirali vsakega posameznika. Podobna bolečina, ki se nahaja pri dveh osebah na istem mestu in se pojavlja pri dokaj podobnih obrementivah, še ni razlog za enaki vzrok bolečine.

Ljudje smo vedno bolj ozaveščeni o posledicah neaktivnega in velikokrat stresnega načina življenja, naredimo korak dalje in se ozavestimo tudi pri izbiri pravega programa, pa naj bo to za potrebe rekreativnega treninga, vrhunskega športa ali rehabilitacije.

Barbara Tavčar, master body inštruktor

TEOAEL - akademija športa in sprostitve

PBS športni center odličnosti Kranj

http://www.teoael.si/

http://www.facebook.com/teoael