Poleg blagodejnih učinkov na splošno zdravje je zadostno pitje vode tudi najučinkovitejši način izgubljanja kalorij. Preverite, koliko vode dnevno morate spiti in si izračunajte porabo kalorij pri različnih telesnih aktivnostih. Uspeh pri doseganju želenih rezultatov bo zagotovljen.

Izračun potrebne dnevne količine vode

Voda je ključni element človekovega obstoja. Naše telo v 60 odstotkih sestavlja voda, vsi presnovni procesi v telesu potekajo s pomočjo vode, itd.

Osnovno pravilo pravi, da je na vsakih vnesenih 1000 kalorij potrebno spiti približno liter vode. Dve tretjini tekočine dobimo s pitjem, eno tretjino pa zagotavlja hrana.

Točna potreba po vodi se sicer razlikuje od posameznika do posameznika in je precej odvisna od telesne mase (TM). Okvirno količino vode, ki jo morate dnevno vnesti v svoje telo, si lahko izračunate z enostavno formulo:

Potreben dnevni vnos vode (dl) = TM (kg) x 0,3 dl

Voda proti odvečnim kilogramom

Ne glede na dieto, ki ste jo izbrali za odpravljanje odvečnih kilogramov (npr. diete z visokim vnosom ogljikovih hidratov, beljakovinska dieta itd.), vedno obstaja zlato pravilo hujšanja, ki ga ne gre prezreti: piti je treba čim več vode.

To pravilo podpirajo tudi najnovejša odkritja znanstvenikov iz Virginije, ki so ugotovili, da vnos dveh kozarcev vode pred vsakim obrokom močno spodbuja hujšanje. Odkritje je plod empirične raziskave, v kateri je sodelovalo 55 oseb. Osebe, ki so pred vsakim obrokom spile pol litra vode, so v povprečju izgubile 2,5 kg več od oseb, ki so se držale istega prehranjevalnega režima, a pred obroki niso pile.

Znanstveniki rezultat raziskave pojasnjujejo s tem, da voda v organizmu povzroča občutek sitosti, čeprav dejansko nima energetske vrednosti.

Poleg tega pa so nemški raziskovalci predstavili znanstvene dokaze, da voda celo pospešuje same procese kurjenja kalorij.

Izračunajte porabo kalorij

Hrvaški portal Zdravakrava.hr je pripravil simpatično spletno orodje za izračun porabe kalorij pri različnih telesnih aktivnostih.

Izračuni so lahko osnova za vaš načrt telesne vadbe. Ob tem ne pozabite spiti zadostne količine vode in pot do želenega rezultat bo mnoga krajša!

Vir: Zdravakrava.hr